腰痛、腰腿痛的人，
“腰肌劳损”!这个词不陌生吧？！
“腰肌劳损”是怎样一个“酸爽”？
本文要讲些什么？
1.腰肌是怎么“劳损”的？
2.什么是“腰肌劳损”？
3.什么是“腰肌”？
4.“腰肌劳损”怎么预防和治疗呢？
5.具体“腰肌劳损”三个病例
下面我们就进入正题吧
一.腰肌是怎么“劳损”的？
1.办公室上班不良姿势“久坐”
2.回到家里“咯悠？躺”
3.不良姿势久弯腰“拖地”
4.不良姿势“久坐”开车
5.孕期及产后妈妈也容易患“腰肌劳损”哦
6.错误的姿势“搬重物”
如此使用你的腰部还容易引起“急性腰肌损伤”，就是常说的“急性腰扭伤”。
甚至引发“腰椎间盘突出症”
二．那什么是“腰肌劳损”呢？
可别小看腰肌劳损，它还有很“高大上”的名称叫做：功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。是由于长期不正确的久坐，反复不当的腰部运动或过度负荷等导致腰骶部、腰臀部、腹股沟区域、大腿根部等区域酸胀、疼痛不适。疼痛等不适可随气候变化或劳累程度而变化,劳累时加重，休息可缓解，疼痛常反复发作。
知道了“腰肌劳损”的临床症状了，我们是不是应该知道什么是“腰肌”啊？
三．什么是“腰肌”？
广义上的“腰肌”应该是处于腰背部的如腰大肌、腰小肌、髂肌、腰方肌、竖脊肌、多裂肌等肌肉/群。狭义上的“腰肌”主要是指以“腰大肌”为代表的“髂腰肌”。下面先看看“腰大肌”、“髂肌”的形态。
以上我们可以看到人体最为“粗大”，而且是两侧“对称”，跨过“腰椎”、“骨盆”、“髋关节”三个关节的“腰大肌”。我们的“腰大肌”差不多和我们每一个人的“手腕”部分是等粗的。下图为人体横断面解剖，代医生已经标记出了左侧“腰大肌”，依据人体腰大肌“对称”原理，可以试着找找右侧的“腰大肌”。
三．“腰肌劳损”怎么预防和治疗呢？
1.当然是要纠正自己的不良姿势了。
（1）先这样坐：
（2）下班回到家累了拒绝“葛优躺”，可以这样躺：
（3）“拖地”的正确操作
（4）“搬重物”的正确操作
2.可以选择口服消炎止痛等药物治疗，也可以注射封闭等治疗。
3.还可以选择手法治疗
4.最简便廉验的办法：就是
自！己！康！复！训！练！！！
五.具体“腰肌劳损”病例(1)
我们详细的再看一下患者的影像学检查
由于患者住处距离笔者工作的地方杨浦上海脊近完美康复中心较远，故而给患者教授了在家自行训练的方法，1个月以后其女儿来信告知临床症基本消除，生活变得非常有信心。
病例（2）
笔者在温州医院诊治一右侧腰腿疼痛患者、抬腿行走困难、起床翻身困难。四处求医无效，入住伤骨科。看看片子：
我们通过以上讲述可以明白患者右侧腰肌较左侧腰肌萎缩变小。再看冠状位片可以清楚显示腰椎向右侧侧弯。
患者经手法治疗1次当即腰腿疼痛基本解除、行走翻身自如。而后教给患者腰肌康复训练。10天后