甲氧沙林片因为疫情的缘故很多人不是因为健身房没开业就是因为不敢去健身房而被迫停止训练萎缩那是必然的，关键得看年相关研究针对这一问题找来14位健康的年轻男性做了一项为期24周的训练14个人被分为2组可见只要停止训练肌肉就会萎缩停训时间越久肌肉萎缩越严重6周肌肉围度明显下降不过也不用过于担心也有数据证明有过训练基础的同胞即便长时间停训恢复起来也比初学时更快健体之王杰瑞米就是个非常好的例证他18年因为肩袖肌群受伤不得已停止训练长达4个月之久之后体脂飙升肌肉分离度大打折扣但是后面他仅用2个月的时间调整饮食和训练就拿到了奥赛排名第4的好成绩恢复速度十分惊人你可能又要说人家是专业的但俺也没要求你练成专业水准的样子呀只要开始恢复锻炼很快也能达到自己停训前的状态如果你想快速的恢复身材需要注意以下三点1、掌握好运动节奏恢复训练不要操之过急肌肉萎缩不是一天形成的肌肉只有充分休息之后才能消除疲劳消耗的营养物质才能得到补偿并通过超量补偿使肌肉逐渐增大若锻炼过于频繁肌肉得不到充分休息，肌力也难增强因此，锻炼要讲究节奏并非越多越好2、控制好运动量恢复训练时不要见着铁上去就是一顿猛撸每个项目在你原有最大重量三分之二的基础上开始恢复训练这样做既是为了防止动作变形也是防止肌肉损伤假如原本肌力就很弱恢复训练时最好借助外力辅助找个朋友一起训练帮衬3、有针对性的去运动很多人恢复训练时容易出现耐力有余心肺不足的情况很可能是多余脂肪影响了你恢复初期适当有氧减掉多余脂肪并且在不增加运动次数和运动时间的前提下逐渐增加运动量使肌肉迅速感觉疲劳达到锻炼肌肉的目的设定自己的惯有次数比如10次，如果能做10下以上就增加负重或次数连续两三周，就能恢复正常训练了虽然疫情还在，该健身还是得健身健身房不敢去家里也不影响锻炼呀家庭徒手训练、徒手燃脂训练徒手全身训练点上方蓝色字体开始训练
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