一：平衡能力的锻炼1：金鸡独立，单脚站立。2：画一条线沿着走，或者倒着走。3：下肢站立不动，扭动上肢。
４.原地高抬腿踏步锻炼，这在刚开始锻炼时人会站立很不稳，可以扶着固定物做，以防摔倒，但要尽量提高大腿地锻炼效果比较好。
５.单腿站立锻炼
６.手臂和手指力量的锻炼：可以用筷子夹豆子、用手转铁球或核桃的方法锻炼手指的力量和灵活度。
７.锻炼腿部力量：用做连续下蹲动作（最好能深下蹲），对防止腿部肌肉萎缩、增强腿脚力量有益
８.共济失调患者可以多走路，在原地踏步，最好是高抬腿踏步行走。
９.共济失调患者对于手的锻炼，可以采用手转核桃的训练方式。
１０.共济失调患者平时语速变慢的患者要多读报纸。
二：身体力量的训练
比如压腿，仰卧起坐，深蹲，蹲马步，跺脚，双腿并立，上肢双手交叉触摸地面。最好是做一套瑜伽，或者太极。
三：口腔和语言能力训练
口含豆粒每天坚持朗读一篇文章。每天和别人多交流，伸舌头训练，让舌头来回动，试图舔鼻子和下巴状，有利于改善和水被呛。
四：视力的训练
每天不要看屏幕太久，双手摩擦发热后，遮盖眼镜待冷却后，双手向后擦刮眼镜，每天做眼保健操。
1.原地高抬腿踏步锻炼，这在刚开始锻炼时人会站立很不稳，可以扶着固定物做，以防摔倒，但要尽量提高大腿地锻炼效果比较好。
2.单腿站立锻炼
3.手臂和手指力量的锻炼：可以用筷子夹豆子、用手转铁球或核桃的方法锻炼手指的力量和灵活度。
4.锻炼腿部力量：用做连续下蹲动作（最好能深下蹲），对防止腿部肌肉萎缩、增强腿脚力量有益
5.共济失调患者可以多走路，在原地踏步，最好是高抬腿踏步行走。
6.共济失调患者对于手的锻炼，可以采用手转核桃的训练方式。
7.共济失调患者平时语速变慢的患者要多读报纸。
以上锻炼方法，方可结合患者自身的身体情况调整锻炼，锻炼时家人在旁边陪同，切勿发生摔倒的现象。
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