我见过一些腿部肌肉萎缩的人，有的只是左腿肌肉萎缩，右腿没事，对比起来的时候，左腿就感觉明显的细了很多。
走路也不大协调，而且因为左腿细了，承重不大行，就喜欢用右腿来承受身体重量，这样我发现有的人，久了以后，因为右腿膝盖受力过多，有的损伤了右腿膝关节。
那么腿部肌肉萎缩了，我们如何来锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，让自己的细腿逐渐恢复的强健起来呢？
我们先来了解一下腿部肌肉为何会萎缩？
腿部肌肉萎缩是腿部血液循环过慢引起的，腿部肌肉缺少气血滋养，腿部肌肉会失去弹性，会逐渐萎缩，腿部筋骨缺少气血滋养，骨质会退化，承重能力下降，腿开始变得无力。
通常有以下原因造成腿部血液循环过慢
1：膝盖受过损伤或是膝关节动过手术，没有恢复好，导致膝关节处气血运行缓慢，影响了整个腿部的血液循环。
2：腿部或是膝关节受了寒湿，寒湿阻塞气血运行。
3：年纪过大，腿脚经络血管受垃圾物质，代谢废物等阻塞，导致腿部血液循环变慢。
4：自身体质过差，气血不足，气血不足以滋养到腿脚
那么我们如何锻炼腿部肌肉，增强腿部力量呢？
传统武家通过站中高马步桩增长自身功力，他们体质体力强健，腰马有力，腰有力，腿有力，很有精气神，就是通过站马步桩打拳而来。
通过马步桩中腿部特殊受力，腿部肌肉及筋骨皆处于受力状态，久之，腿部肌肉及筋骨耐力得到增强，腿力增强。
通过马步桩中腿部特殊受力，周身及腿部气血运行得以加快，稍快的气血运行能畅通腿部淤堵之处，通过体内发热出汗，体内及腿部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腿部气血运行通畅。
充足的气血得以滋养腿部肌肉，腿部肌肉将得到充盈的气血灌注而变得丰盈强壮起来，腿部肌肉得到增强。
以前有朋友腿脚不好，走路都困难，练习2个月中高马步桩以后，腿力增强明显，还能跑动2公里，腿部肌肉及筋骨恢复的非常好。
如果你腿部肌肉萎缩，可以通过习练传统武家的中高马步桩来锻炼腿部肌肉，恢复腿部的健康。
习练传统中高马步桩，可与我陈振龙