一看就懂，一学就会
各位小伙伴们下午好！
因新冠肺炎疫情影响，大家是不是在家久坐而腰酸背痛又百无聊赖呢？不要急，由江苏省南京体育学院“运动干预与健康促进”学科团队的孙飙教授带来三段运动小视频，大家快快跟着动起来吧~1、病房弹力带力量锻炼操
通过力量锻炼
能有效防止肌肉萎缩
有效促进颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛的治疗
有效防止关节骨刺和劳损
还能防止骨质疏松和老年痴呆等
2、病房原地走有氧锻炼操
有氧运动强调的是能够持续的锻炼
原地走是人人都会
最简单、最能持续的有氧运动
加油！加油！
持续就能提高心肺功能、增强免疫功能！
3、方舱健走有氧锻炼操
健步走有氧锻炼的功效
有氧锻炼能提高新陈代谢，增强心肺功能
提高机体免疫监视和应激功能
能提高氧饱和度
能促进包括糖尿病在内的各种慢性病治疗
能减肥降体重
END运动锻炼最重要的是持之以恒，各位小伙伴们一定要坚持下去，为自己塑造健康有活力的好身体！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇