不知道从什么时候开始
筋骨问题开始向父亲靠拢……
小时候，父亲领着我们走路
长大后，就让我们带着父亲调养筋骨
这次
我们罗列出上了年纪的爸爸们
应注意的骨科疾病、相应的治疗措施和锻炼要点
让我们为父亲的骨健康把脉吧——
小时候的我们
总爱埋在父亲宽大而暖和的胸膛里
坐在父亲的膝盖上
膝关节炎
膝关节炎最常见的症状是上下楼、下蹲膝盖疼。一般症状为膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生老化，但以膝关节最常见。60岁以上的人更常见。
治疗措施
治疗膝关节退化性关节炎，需视关节炎病变轻重程度而异：早期病患采取保守治疗，如药物消炎止痛，氨基葡萄糖营养关节软骨、关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节或物理治疗等。
若病患严重，关节面磨损殆尽，关节变形，行走困难，则应采取手术治疗，做全膝关节置换手术。
锻炼处方：静蹲练习
上身保持挺立，抬头平视前方，依自身能力双手可轻搭于双腿之上或悬垂于身体两侧或平举、侧举或做托球状放于胸前均可，骨盆可稍向前倾，两脚分开与肩同宽，脚尖与膝盖均朝向正前方，并且保持膝盖与脚尖在一条直线上，且不建议膝盖超过脚尖，大腿与小腿之间的角度视具体情况而进行调整，一般此角度保持在90度以上，角度过小股四头肌锻炼的反而不充分。
每次静蹲的时间以感觉自己力竭无法继续坚持为度，每次静蹲力竭后间隔1至2分钟后开始下一次静蹲，以3至5次为一组，每天可在不同的时间段练习3至5组。
这个动作可以有效锻炼股四头肌，股四头肌强壮之后，膝关节疼痛感的机会就会降低。
家里的重活，总是父亲一手挑起
他又总爱在夜深人静时，伏案看书写作不知道从什么时候开始
父亲的腰无法直起，疼痛不已……
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是脊柱外科最为常见疾病之一，腰腿痛是大多数患者最先出现的症状，还有下肢麻木疼痛、大小便障碍、会阴和肛周感觉异常等症状。
治疗措施
治疗腰椎间盘突出依据患者病情决定，包括保守治疗和手术治疗，第一个是保守治疗，充分休息，症状比较严重者可以适当使用药物治疗；第二个是微创介入治疗；第三个阶梯考虑是用手术治疗。
防治要点
1.平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
2.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
3.职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
4.应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5.如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
爸爸的脚是他的人生足迹
他一步一个脚印踩出我们的未来
脚跟痛
不少人年龄大了之后常会出现脚后跟疼的症状，一步一痛，不能长时间行走。如果进行检查，外观不红不肿，看不出什么毛病来，这是典型的跟痛症，多见于中老年人，发病原因是由于年龄大，缺少锻炼，维持足弓的跖筋膜发生退行性改变，纤维组织失去了弹性，因牵拉而损伤，进而疼痛。
治疗措施
跟痛症难以根治，但是可以通过采取相应的锻炼方法、使用消炎药物治疗与针刀闭合性手术来缓解相关的疼痛。
防治要点
足跟痛患者应维持体重在正常范围，避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。
1.足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。
2.脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
3.脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
有一种幸福，叫坐在爸爸肩膀上看世间喧嚣
殊不知父亲强壮的肩膀下也暗藏着病痛的可能
肩关节炎
肩周炎常见症状有疼痛，肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛，萎缩。
治疗措施
部分肩周炎患者可自行痊愈，但时间长、痛苦大，功能恢复不全，积极的治疗可缩短病程，加速痊愈。同时因肩关节周围炎病程长、疗效慢，因此要鼓励患者树立信心，配合治疗，加强锻炼，增进疗效。
防治要点
1.按摩治疗：按摩疗法治疗肩周炎较为有效。对初期疼痛较甚者，可用较轻柔的手法在局部治疗，以疏筋活血，通络止痛，改善局部血液循环，加速渗出物的吸收，促进病变肌腱及韧带的修复。对晚期患者，可用较重的手法如扳、拔伸、摇并配合肩关节各功能位的被动活动，以松解粘连，滑利关节，促进关节功能恢复。
2.针灸治疗：选取阿是穴、肩髃、肩髎、肩外俞、巨骨、臑俞、曲池进行针灸治疗，用泻法，可结合艾灸。
父亲不是不会倒的山
再伟岸的身躯也终将被岁月压弯
这次让我们“花”点心思和时间
医院进行身体检查
了解父亲身体情况
愿天下所有父亲都能健康长寿，无忧到老！
供稿：张云凌缪辉宇薛平辉陈秀玲
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李镓洧
初审：曲崇正
审核：王剑
审定发布：范琳燕