吃东西时要小心
大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。
事实上不论你吃什么,只要吃过量了,都会增加体重。
这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。
增重并不是粮食惹的祸,而是我们吃的食物多于我们所需要的。
人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！
一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。
所以要注意食品的大小。
（经验：吃东西时要吃小号的！）我们大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用，像奶油,奶酪,果酱，它们脂肪含量高的，产生多余的卡路里。
它们对长肉有不可推?的。
全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命B和铁的来源。
全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维。
（三九健康）