人的脖子和脖子疼痛是很常见的，尤其是当他们长时间处于不良姿势时。
什么是肌筋膜疼痛？
这种病通常是由于局部肌肉僵硬而疼痛，是一种慢性肌肉疼痛，常伴有神经系统疾病的症状，如刺痛或感觉异常。常见部位是肩颈部，会出现绷带绷紧、疼痛点或局部抽搐等疾病。
在医学上中，肌筋膜疼痛的详细原因尚不清楚，常见的原因是肌肉或周围组织损伤，或长期姿势不良、肌肉紧张、持续性小损伤。
8种帮助缓解的方法
既然单一不能用来治疗肌筋膜疼痛，最重要是为了缓解身体的慢性炎症，从而减轻肌筋膜疼痛
1、采用地中海饮食
这种饮食被公认为消炎饮食，因为他会摄入大量的水果、蔬菜，全谷物和深海鱼，这有助于增加抗氧化剂，以利可减少促进炎症的碳水化合物的摄入。
2、适度运动
如果肌肉不活跃，会导致肌肉萎缩和炎症。此外，运动有助于分泌内啡肽，有助于幸福荷尔蒙，有助于克服慢性疼痛带来的生活压力。
3、充足的睡眠
专业医生表示，疼痛与睡眠密切相关，良好的睡眠有助于缓解疼痛，建议每天在同一时间睡觉，减少睡前手机滑动的时间。
4、补充维生素D
单靠饮食摄取足够的维生素d并不容易。别忘了阳光是维生素D来源的另一个键，每天尽量在户外晒太阳，维生素D是维持骨骼健康不可缺少的营养素。
5、正确的重量
过多的体重会给关节带来压力，增加疼痛，在这种情况下，您将减少活动，然后减少活动将使肌肉减少，所以我们将输入恶性循环。
6、别弯腰
坐在电脑前，人们会习惯弯腰驼背的姿势，因为这样比较舒服，但这种姿势长期下来会导致肌肉僵硬和疼痛。建议保持直立姿势。
7、保持肌肉质量
建议做一些练习，如深蹲、棍子式等，有助于锻炼肌肉益处。
8、缓解压力
压力是导致肌肉疼痛和疲劳的原因之一，这会对运动和睡眠产生负面影响。医生建议做瑜珈或按摩，以增加血液流向肌肉，减少炎症。
来源:HEHO