进入夏季，人外出活动的频率开始大幅度提升了起来，但是过度的劳累，和劳累之后各式各样的葛优瘫也开始出现在了我们的日常生活中。
“背曲肩随，腑将坏矣。”——《内经》，是故，太过的劳累和工作后瘫在家一动不动是会影响到经络的气血运行，进而造成肺腑的堕坏。
再者现代人的生活作息里伴随着高盐高糖的日常饮食，从前追求私厨美味的精神也开始渐渐消失，人对于做饭的欲望和需求也进一步被各宗买卖APP消磨殆尽，吃这类外卖食品多了，高糖高盐难免会对身体造成一系列的影响。
加上手机的普及，每日新闻、热点传递出的乱七八糟的网络信息也在使娱乐快餐化，人的情绪焦虑化，故而精神、身体、饮食三方受损，特别容易造成身体上热下寒、焦虑暴躁、失眠多梦、腹部冰冷、手脚发凉，一旦出现这些症状，其实都改警惕起来。
诸如儒学大师南怀瑾先生曾讲：“人的死亡是从下半部分开始的。”这句话其实就是针对平日生活过度劳累、过度放松、饮食无节制、娱乐无限制的人讲的。
足部虽小，但精从足生！
道家有句养生俗语：“精从足底生。”其实气亦从足底生，我们两个脚的底心处有个穴道名为“涌泉穴”。
道家认为生命精气的来源就是源自涌泉穴，而当一个人衰老怕冷时亦是从涌泉穴处开始发冷的，所以长寿之人的足底，一般发烫并不怕冷，且走路时亦是雍容有度，健步如飞，故此乃长寿之像也。
而南怀瑾老先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》内亦有提到人的衰老死亡是同脚穴息息相关的，且南老师在日常生活常反复提及这一要识，显然此处颇为重要。
如《我说参同契》中南老师认为生命中暖、受、识三法分别对应三个作用，一般身体内暖气尚存，寿命也不会凋零，且识亦能常固。而年纪越大，双腿就愈是无神乏力，慢慢双腿冷却，死亡也开始从下部分开始。而表现一半为：先是双腿拖拽不动，达到这一地步时，人的精气就从此消磨一半了；
反之，如婴儿初生，你看他两腿时常蹬被，且一旦长大就爱四处跑动，正如民间谚语中就有“六岁七岁狗都懒追。”一说，可见小孩子初生精力活跃，是闲不住的，非要走动跑步不可。但如果进入到了二十几岁的后年轻时代，人啊就爱坐着不动了，然后一晃眼到了四十几岁，坐姿亦开始逐渐夸张，而脚是越翘越舒服的，因为此时腿脚已经像棒子一样僵硬难曲了。
如果你现在上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。
安神长寿请从舒缓脚底开始
学会打坐
是故针对以上足冷的问题，南怀瑾老先生特此教过要学会打坐一法，打坐不仅可以让腿的气走通，还能温暖下焦，下半身的各项机理也会逐渐改善。
为此如果你最近有额头起痘、思虑重重、心火偏旺、心情浮躁，且女性如果有月经延迟、痛经、月经量少、经期过短、经期失眠、眩晕等症状，或是经常失眠、多梦易惊、坐卧不安、气血虚弱、脸色暗沉、皮肤粗糙等现象，其实都适合通过打坐的方法。
日常打坐可以将气血引到脚底，并且日常也可以起到睡眠改善、脾胃健康、豢养精神的作用。再者，如果能在此基础上进行腹部按摩，联通上下气血循环，温暖中下焦，且睡饱、食好。
那么如此一来，身体的下半部分逐渐就会温暖，保持好先天之本以旺肾气，维护好后天之基以养脾胃，这样气血化通，月经正常，人的养生也才真正开始了。
健脾胃，补气血
如果我们经常打坐、还阳卧、并且最终成功把脚和腿的气血通起来，那下一步就是考虑如何通过饮食调理把基础也打稳下来。
而现代人生活压力大，情绪不好的人非常多，这会导致肝气不舒，肝气不舒会导致阳气闭塞在内，出现四肢冰冷，人也易怒心烦。还会出现痛经、经闭、崩漏、抑郁症、头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差、胸胁胀痛等问题。
肝木克脾土，又会引起脾胃问题，脾虚了气血运化不佳，又会造成血虚问题，血虚了不能滋养肝木，肝气郁结的情况会更严重。循环往复。那么如何解决这个三角问题呢？
首先补气血就要养健脾，醋泡姜就是健脾养胃的食物。春夏食用有健脾等作用。
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃好了气血也上去了！许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。