有一种悲伤，叫做“工作不突出，业绩不突出，腰椎间盘最突出”。
目前，在我国，腰椎间盘突出的发病率约为18%。而且，此病正以惊人的速度年！轻！化！20-40岁的患者，已经占据患病人数的60%以上。一、什么是腰椎间盘？这腰椎间盘看也看不到，摸也摸不着，究竟是个啥呢？它怎么就突出了呢？上图的蓝色部分就是腰椎间盘人体有5根腰椎，椎间盘位于腰椎的中间，起缓冲作用。有了腰椎间盘的存在，我们的脊柱活动范围才大大加大，我们才可以做弯腰等动作。所以，腰椎间盘可以理解为上下两个腰椎之间的“保护垫”。腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨终板三个部分构成，当受到不良体态、错误运动方式等因素影响时，纤维环开始退化、破裂，使髓核开始向外膨胀、突出，形成腰椎间盘突出。二、腰椎间盘突出有哪些症状？（1）腰痛：是大多数患者最先出现的症状。腰痛的原因是由于突出的髓核刺激到了后方的神经。（2）坐骨神经痛：90%以上的腰椎间盘突出患者是腰4-5，腰5-骶1的间隙突出，所以，容易刺激坐骨神经，发生率在97%左右。典型的坐骨神经痛表现为：从下腰部向臀部，大腿后方，小腿外侧直到足部的放射痛。约60%的患者在咳嗽或喷嚏时会有疼痛加重。（3）马尾神经受压：见于脱垂游离型，表现为大／小便障碍。三、腰椎间盘突出尽量不要做这些动作！
1、不要弯腰搬重物
无论是搬重物还是捡地上的小东西，都要先蹲下，蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。
2、不要弯腰驼背坐
生活中很多人不止一坐一整天，更多的是以错误的姿势久坐。弯腰驼背坐着、“葛优瘫”着，这些动作都使腰部没有支撑，韧带、肌肉和腰椎间盘的压力都变大。长时间处于高压状态，时间长了可不就得罢工了嘛。
建议久坐办公室的朋友，保持一个正确坐姿，在腰后面放一个靠垫，给腰一个支撑，记得多伸懒腰，放松腰部肌肉。
3、不要做“站立俯身摸脚尖”动作
很多人喜欢做的这个拉伸动作，在身体俯身的时候会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧带会被过度拉伸，腰突患者做这个动作会加重症状。还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作，都会给椎间盘带来巨大压力，腰突患者建议避免类似动作。
4、不要做“仰卧起坐”动作
仰卧起坐主要靠腰腹力量，腰椎会承受非常大的压力，仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损，腰突患者再做这个动作会很容易加重病情。
四、腰椎间盘突出怎么治疗？
年9月28日，许姓患者因腰部酸痛间歇性发作9年、右臀腿外侧牵扯痛3个月，来医馆就诊。
9年前许姓患者无明显诱因出现腰痛伴右臀腿外侧牵扯痛，经针灸等中医理疗后症状好转，9年来间歇性腰腿酸痛发作，久行或劳累后出现；3个月前右臀腿外侧牵扯痛再发且加重，经外院治疗后无效，遂来就诊。
经辅助检查：（腰椎MRI）：L4-5轻微突出；L5-S1椎间盘后右侧脱出，椎管狭窄，侧隐窝狭窄，压迫S1神经根。
就诊当时呈强迫体位和异常步态，腰椎的形态和活动度，腰椎曲度发生改变，活动度减少，右下肢痛明显，站立或行走几分钟后出现麻痛，卧床症状减轻，无夜间加重，无间歇性跛行，无局部烧灼感，大小便正常、睡眠饮食尚可。
查体：脊柱居中，腰曲存在，腰椎活动度前屈30度，后伸10度，右侧直腿抬高试验和加强试验，通过直腿抬高和加强试验，会引发患侧的坐骨神经疼痛，双侧“4”字试验，跟反射减弱，腰肌软，肌肉的萎缩和肌力的下降，右侧L4、L5压痛和叩痛，右侧梨状肌压痛。舌淡，脉沉。
西医诊断：腰椎间盘突出症中医诊断：腰痛病
证型：肝肾亏虚中医治法：补益肝肾，通络止痛
当时给予治疗方案：1、卧床休息
2、温针灸3、中医药辨证治疗
经温针治疗3次，配合中药汤剂10剂圣愈汤合补阳还五汤加减后，许姓患者10月9号前来复诊右侧臀腿放射痛后改善，大腿外侧不明显，小腿外侧麻痛，卧床减轻。站立即痛，行走疼痛稍微缓解。
再给予新治疗方案：1、卧床休息
2、温针灸3、中医药辨证治疗
经温针治疗6次，配合辨证更变方剂患者腰酸较上次突出，中药汤剂10剂虎潜丸合补阳还五汤加减后，许姓患者10月30号前来复诊右侧臀腿无放射痛，小腿外侧无麻痛，行走基本不疼痛。