导语：我们人体需要多种营养成分的支撑，才能维持正常的生理功能。而女性的身体内，维生素e就是不可或缺的一种。那么，一旦缺乏维生素e会有哪些危害？该怎么补充维生素e呢？那么，一味的补充维生素e又真的是正确的吗？体内如果缺乏其他维生素成分，又会出现什么现象呢？今天我们就来为大家一一解答。
维生素、蛋白质、水分等多种营养成分都是我们人体所必须的营养成分，维生素e就是其中的一种。一旦缺乏，不仅身体的免疫力会因此下降，还可能会诱发多种疾病。不仅如此，对内分泌系统、皮肤健康等多方面都会造成影响。因此，一旦体内缺乏这些营养成分，我们就要及时通过各种方式进行补充，否则可能会酿成大祸。
01缺乏维生素e会有哪些危害？
皮肤暗沉、爱长皱纹维生素e的存在对皮肤有很重要的作用，若是体内缺乏维生素e，则身体的代谢速度就会减慢。
人体的皮肤下会不断的堆积色素，色素无法顺利的排出体外，就会影响皮肤的健康，例如导致皮肤发*、暗沉，甚至会形成色斑，例如*褐斑等。
其次，维生素e的存在也能保持皮肤的弹性，所以体内缺乏维生素e之后，皮肤表面也会很容易长皱纹，并且会变得干燥粗糙。
影响内分泌情况以及女性卵巢等功能内分泌紊乱，是很常见的一种现象。若是体内缺乏维生素e，由于身体的新陈代谢速度会受到影响，所以体内的激素水平稳定也会随之受到影响。
而这种情况下，对女性的月经、卵巢功能也会产生害处，女性不仅容易出现月经紊乱、月经量异常的现象。卵巢功能也可能会因此下降，更年期到来的时间也会提前。
免疫力下降、患病率提高维生素e是人体所必须的成分，所以缺乏之后，人体的免疫力就等于缺失了一部分。这种情况下，免疫力就会因此下降。所以身体对外界的抵御能力就会随之下降。
当体内缺乏维生素e的人与正常的人群同时受到某些病菌的侵袭时，正常的人群或许可以很好的抵抗这些病菌，但是体内缺乏维生素e的人，就可能因此出现病菌感染的现象，从而患上某些疾病。
02补充维生素e的方式？
食物补充，是比较常见的一种方法
猕猴桃、橙子、紫甘蓝、西兰花、柑橘等食物中，都含有丰富的维生素e成分。其次，还能进食菠菜、山药、苹果、白菜以及核桃、腰果、杏仁、葡萄等食物，都能达到补充维生素e的效果。
另外，也能进食卷心菜、油麦菜以及胡萝卜等食物进行调理。
其次，也能服用含有维生素e的补品进行调理，目前很多补品中都含有维生素e成分。但需要提醒的是，一定要选择正规厂家生产的维生素e胶囊进行服用。并且食用之前，最好咨询医生。
若是缺乏的程度严重，就需要遵医嘱使用补充维生素e类的药物进行调理。
03缺乏其他维生素会有什么危害？
缺乏维生素C：
皮肤表面容易产生斑点，皮肤颜色也会发黑，这些症状与缺乏维生素e的症状类似。其次，缺乏维生素c还可能患上口腔溃疡等疾病。
不仅如此，患者还容易出现精神不振、食欲下降等症状，对身体的发育也会造成负面的影响。
孩子体内缺乏这种营养成分，会出现生长发育速度缓慢的现象。部分患者还容易因此出现骨骼肌萎缩等症状。
补充方式：多吃苹果、百香果、猕猴桃等水果，也能服用维生素c含片进行调理。另外，平时尽量多吃新鲜的果蔬类食物，大部分的果蔬中都含有维生素c成分。
缺乏维生素a：
维生素a对眼部功能至关重要，所以体内缺乏维生素a之后，会严重影响眼部的健康。例如患上容易出现眼睛发干、视力下降的症状，甚至会因此患上干眼症、夜盲症等疾病。另外，还可能会患上其他疾病，例如角膜软化症、毛囊角化病等。
补充维生素a的方式：进食胡萝卜、南瓜、葡萄、桃子、橘子以及西红柿等食物，其中含有大量的维生素a成分。其次，也能进食苹果、动物肝脏以及蛋*类的食物进行调理。
04维生素e对身体有那么多的好处，那多补充维生素e可以吗？
答案：这种方式是错误的！
原因：体内的营养元素并不是越多越好，如果补充过量，会出现营养过剩的现象，反而会对身体造成负担。例如可能会出现头晕不适、视力模糊、头痛、腹泻、身体无力等症状。
其次，患上高血压、低血糖的几率也会因此升高。
不仅如此，对女性的月经周期稳定以及内分泌稳定也会造成很大的负面影响，例如出现月经紊乱等现象。
并且过度补充维生素e，还可能导致体内的血小板不断的聚集，从而在体内形成血栓，诱发血栓性的疾病。
结论：因此，建议平时适当保持体内维生素e的充足即可，不要过量，一旦缺乏，需要及时补充，但是不可以盲目补充，要根据自己的实际情况来看。千万不要长期并且大剂量的服用补充维生素e的补品以及药物，否则可能会适得其反。
结语：维生素e是女性不可或缺的一种营养成分，一旦缺乏，很容易影响皮肤以及内分泌系统的健康，对其他的器官健康也会造成损伤。因此，若是体内缺乏维生素e，可以通过饮食、药物等多种方式来进行补充。但是在补充的时候也要注意，千万不可以盲目补充，否则可能会因此适得其反，对身体造成较大的负担，反而影响了身体的健康。所以，建议大家在补充维生素e的食物，千万不要盲从，要根据自己的身体实际情况，来决定如何补充维生素e。