半月板损伤后不要盲目进行锻炼，很多朋友可能从网络上或者一些视频中跟着学习一些锻炼方法。殊不知不正确的锻炼不仅没有帮助到自己可能起到了反作用。尤其是半月板损伤后的朋友，因为需要休养不能过多运动，那么肌肉会逐步出现废用性肌肉萎缩。那么为了防止肌肉萎缩和加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，会配合一些康复锻炼。
最常见的是直抬腿抬高锻炼，可以分坐在椅子上练习或者平躺练习，首先半月板损伤急性期是不能加入锻炼的，急性期过后是有必要练习直抬腿抬高锻炼的。另外要注意的是，有的朋友半月板损伤和髌骨软化同时存在，这种情况也要平躺做直抬腿抬高锻炼，因为髌骨软化最常见的原因就是膝关节反复的屈伸、扭转、使关节面不断的相互撞击、摩擦，时间长了引发。所以说这种情况需要平躺练习。
静蹲练习同样可以锻炼股四头肌力量，但是同样需要结合患者朋友的具体情况，而不是片面去看。练习的目的是配合辅助恢复，而不是顾此失彼。半月板损伤后不建议做静蹲的动作。因为在蹲下的时候，膝关节内部受力比较大，会过度的挤压损伤的半月板，导致局部有疼痛，还会引发症状加重，也不建议超负荷负重。髌骨软化的朋友同样不能做静蹲，静蹲的体位就是膝关节屈曲位，因此对髌骨软骨的损伤是非常明显的，应该尽量不做静蹲。而且静蹲练习对动作标准有一定的要求，不到位反而起反作用，所以需在专业人员指导下进行。
其实不管半月板损伤和髌骨软化的朋友在急性期过后，平躺直抬腿抬高锻炼是最为安全的。前期开始可能会感觉酸胀感明显，适应一段时间后就好了。本身没有膝关节疾病的朋友，不管是坐着还是平躺直抬腿抬高锻炼，静蹲锻炼（专业指导下）都是没有关系的。但是自身有膝关节疾病的朋友需要具体咨询骨科医生的建议，不要盲目自行加入锻炼。
半月板损伤到了2-3度需要积极治疗干预，半月板损伤以后的康复锻炼只是一个治疗的辅助基础工作，只有进行科学正确的康复锻炼才能更好的帮助，维持关节的稳定性，强化股四头肌的功能更好地维护半月板的稳定性。半月板损伤严重的患者需要进行关节镜下的手术治疗，而无论手术与否，康复锻炼都是基础。#半月板损伤#